Yn ogystal â dewis gobennydd sy'n addas i chi, mae'n rhaid i chi hefyd roi sylw i sut rydych chi'n defnyddio'ch gobennydd.
❶ Wrth gysgu gyda'r occiput ar ben y gobennydd, dylai'r ysgwyddau gael eu pwyso ychydig ar y gobennydd, a dylid gosod cefn y pen ar ben canol y gobennydd, a all sefydlogi'r ystum cysgu, osgoi gwddf anystwyth, a chynnal cromlin ffisiolegol arferol y corff.
❷ Gwastadwch ganol y gobennydd Os defnyddir deunydd craidd y gobennydd ag elastigedd isel, gallwch fflatio rhan ganol y gobennydd yn iawn, a chodi'r gwddf lle gosodir y gobennydd, fel nad yw asgwrn cefn ceg y groth yn plygu ymlaen nac i'r ochr. , fel y gallwch godi yn y bore.Dim poen gwddf.
❸ Addaswch uchder priodol y gobennydd Os teimlwch nad yw uchder y gobennydd yn iawn, gallwch geisio rhoi tywel o dan eich ysgwyddau (pan fydd yn rhy uchel) neu roi tywel ar y gobennydd (pan mae'n rhy isel) i ddod o hyd iddo uchder gobennydd mwyaf cyfforddus.
❹ Gobennydd Ategol Defnydd Hudol Wrth orwedd ar y cefn, gallwch roi gobennydd o dan y pengliniau i helpu'r fatres i gynnal asgwrn cefn meingefnol a chluniau;wrth orwedd ar yr ochr, rhyngosod gobennydd meddal a gwastad rhwng y coesau i helpu i gynnal asgwrn cefn meingefnol mewn cyflwr syth.
Gan fod asgwrn cefn ceg y groth pawb yn wahanol, gall gymryd peth amser i ddod o hyd i glustog iach sy'n gweithio orau i chi.Ond mae'n werth chweil, pan fydd gennych chi gobennydd da, mae'n dawelwch meddwl ychwanegol.
Amser postio: Gorff-04-2022